...:::Dzień 30, PONIEDZIAŁEK , 04.10.2010:::... Jestem wykończona. Cały dzień na uczelni.Dawno się tak nie wynudziłam . Dzisiaj same szkolenia + inauguracja. Nogi mnie bolą (nie przyzwyczajona jestem do chodzenia przez cały dzień w butach na obcasie 10 cm ). Ale dzisiaj marudzę Dzień bez treningu. Zaległe aeroby wykonam prawdopodobnie w [...]
No to ile mikro elementow masz w linku a tak ogolnie to staram sie jak najmniej slodyczy (chociaz nadal jem ich zaduzo ale jest coraz lepiej) pije z 1l-1.5l czystej wody dzienie zywoe sie glownie ryzem jem go okolo 400g dzienie ,kromeczkami do szkoly z pasztetem,szynka itp co wieczor jem platki kukurydziane, czesto jakies jajka,ziemniaki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]
Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron%-) no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. [...]
davidoo no już się tego nie czepiaj %-) mam kurczaka w dnt, a w dt jem karkówkę z tymi jajkami od rana to tak nie za bardzo miałbym czas, najprościej byłoby podbić tłuszcze tylko, że ich już mam sporo Regenat na 15str masz wszystko szaunima kupiłem je na allegro dałem ok 80zł za 4 podkładki ronnie ok, zobacyzmy jak to mi wyjdzie w tym tygodniu :-)
Witam ponownie. Zacznę od tego, że brałem przez ostatnie 2 lata leki które powodują fest tycie, plus cudowny inny lek który powoduje lekkie zwiotczenie mięśni (czy też po prostu ogólne poczucie słabości) - takie są efekty uboczne (wcześniej też brałem leki, w różnych dawkach, ale nie mam ochoty o tym się rozpisywać). Ale nie poddałem się i nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julcik, to muszą byc jakieś specjalne zdjęcia? %-) nie mam takich :/ poza tym moja sylwetka nie jest imponująca :-{ Julka, my nie chcieliśmy koleżanki odstraszyć, spsułaś wszystko %-) Icia, nie chodziło mi absolutnie o żadne restrykcje, bardziej o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]
[...] się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie pisałem jem co chcę łącznie ze słodyczami ale nie opycham się,po każdym wrzuceniu czegoś do żołądka czuję niedosyt,ale [...]
"Zacznij od ustawienia sobie porcji białka, czyli 2-2,5g/kgmc"... 2-2,5g/kgmc - nie bardzo to rozumiem, pierwszy raz układam w ten sposób diete i sie nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to [...]
Ja drugi dzień jem na próbę 50mg tego bayera z Turcji i nie wiem czy sobie wkrecam ale coś tam libido na plus. Zjem całą paczkę po 50mg to będę wiedział
kooteK92: To co podałem, to są tylko opcje - nie wcinam cały dzień kanapek.. kanapki to 1-2 posiłki. To, że lunch/podwieczorek nie są pełnowartościowymi posiłkami to się zgodzę, ale nie są też szkodliwe, są samczne i nie chodzę po nich głodny.. :) Podwieczorek to raczej posiłek przedtreningowy - bazuję na średniej ilości jedzenia - nie chcę się [...]
[...] z winylowymi sztangielkami w gabinecie rehabilitacyjnym :) Nie chciałem się przeciążać -stąd krótkie serie, ale i krótkie odpoczynki.. w SWINGach i SNATCHach, barki aż tak nie dostają - więc te serie troszkę dłuższe. Przysiady mnie zaskoczyły - myślałem że dam radę robić serie po 10 powt :) Ale zacząłem je robićpo 40minutach machania.. [...]
Właśnie o tym wspomniałem. Pisz o tym co ważne, żebym nie zaprzątał sobie głowy tym, co i tak mnie nie zbawi.. Póki co - flaki wypruwam, a nic się nie zmienia - ani waga, ani obwód pasa :/ Siła i wytrzymałość poszła w górę - to wiem na pewno! Może skład ciała się zmienił, ale to niezauważalne dla mnie.. Może dorzucić aeroby? Dieta w sumie [...]
Oki zrobię tak jak mówisz i zobacze czy pomożeUżywałem do pewnego czasu Activ firmy Kruger (zwiększający aktywność umysłową i psychiczną)ale od niedawna po wypiciu go zawsze wymiotowałemNie wiem co mi jestJedzenie też jakoś opornie wchodzi chociaż jem odpowiednio...150g cycka i ryżu 100g jem jakieś 35minutZapewne wybiorę się do lekarza.
[...] makaron, sos (z kalorycznych koncentrat pomidorowy i jogurt naturalny) 5. jw 6. sernik +lampka białego wina wytrawnego Razem: B 150 T 69 W 153 1876 kcal Mam dzisiaj jakieś nieprzyjemne uczucie w żołądku, ale podejrzewam, że to przez zjedzenie tego indyka z makaronem na zimno Jak patrzę na te ilości makaronu jakie teraz mam do zjedzenia, to [...]
Trzeba być twardym i jeść owsiane na wodzie. A poważnie, takie właśnie jem i bardzo lubię. Tyle ,że na mleku nigdy nie jadłam i nie zamierzam, żeby nie mieć porównania, skoro i na wodzie wchodzą z przyjemnością
Masz rację Hubert. Będę musiała pokombinować, bo coś za bardzo się przyczepiłam do tej cebuli Nic ciekawego nie mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
